在這個高齡化的社會中，臺灣儼然也已經邁入高齡時代。隨著生活條件優渥，國人日常飲食也有所改變。若沒有遵守衛福部建議的天天五蔬果飲食，則容易造成飲食不均衡。以長輩來說，沒有補足所需營養，可能會造成沒體力、沒精神等。但市面上販售的老人營養品琳瑯滿目，要如何挑選才能選對營養？就讓我們用此篇完整說明，銀髮所需營養素有哪些吧！
老人常見缺乏哪些營養品元素？
每個人或多或少都曾經替家裡長輩購買過營養補充品，然而你是否知道所選購的營養補充品真的是家中長輩所缺乏的嗎？根據國民營養健康狀況變遷調查結果發現，長者前5大缺乏的必需營養素為：鈣、維生素E、維生素D、鋅及鎂。
另外，還有部分長者因飲食習慣、年紀增加，而擔心飲食負擔而過於忌口。或因宗教信仰等原因，減少攝取肉類等蛋白質食品。例如：常見亞洲人因飲食習慣而不愛攝取奶類製品，容易導致蛋白質攝取不足，使得老人營養元素有逐年流失等情形發生。
關於更多蛋白質攝取量建議，請參考每日蛋白質攝取量建議多少？3圖表了解各年齡層蛋白質攝取需求
而大部分的民眾對於「營養素不足」雖有基本概念，但卻不清楚如何正確的替長者補足缺少的營養素。建議可諮詢醫師或營養師，以尋求專業的幫助；另外，目前市面上也有販售許多完整且均衡的老人營養品，而這也會是醫師或營養師經常推薦民眾補充的老人營養品。
老人營養品推薦｜補體素優蛋白 方便飲用補充營養
具有40年優蛋白領導品牌美稱的補體素，提供多款適合銀髮族補充完整營養的商品。補體素即飲系列皆為奶素者可食用，以補體素優蛋白（不甜）即飲配方為例：每日1～2杯即可補充優質蛋白質、多種維生素與礦物質等其它營養素；是專為長輩挑選合適的營養品新選擇，且相當方便且實惠的選擇。
國民營養健康狀況變遷調查結果發現，國人維生素 D 的攝取狀況普遍偏差，尤其以65歲以上男女，均未達建議攝取量。若從飲食中攝取的礦物質來說，則以鈣不足狀況最為嚴重；其次為鎂、再者為鋅及鐵；在乳製品攝取上，75 歲以上男女及 45～64 歲男女攝取不足1份的情形最為嚴重。想要補充老人營養元素，那下列推薦營養品就不可少！
銷售第一*的成人營養品，優質蛋白質有助肌肉合成、組織修復，提升保護力。
支鏈胺基酸BCAA（含白胺酸）活力充沛；高鈣、添加CPP，維生素D增進鈣吸收，與多種礦物質與維生素，無論是直接飲用或是搭配麥片都相當適合。另外，也有即飲的液態營養品，提供消費者不同的選擇。
乳清蛋白首選，德國進口的100%純淨乳清蛋白粉，並提供優質蛋白質，好消化、易吸收。內含必需胺基酸且種類齊全，可用於肌肉生長、組織修復；而高鈣可維持骨骼與牙齒健康；味道清淡，適合添加在各式菜餚及飲品中，增加蛋白質補充長者營養。
培養靈活行動力，就靠這一罐！特別添加植物葡萄糖胺達2000毫克（每100公克粉末），與優質乳清蛋白與牛磺酸可幫助肌肉生長、增強體力精神好；高鈣、CPP，維持骨骼與牙齒健康，搭配維他命Ｄ增進鈣吸收，相當適合中老年以上保養補充營養。
*資料來源：2020尼爾森實體通路零售資訊服務 (數據期間截至2020年1月31日前52週期間加總-非疾病別成人營養補充品粉狀型態產品市場) (著作權2020,尼爾森)
建議年長者在飲食上要攝取足夠蛋白質，並選擇適當的老人營養品。像是補體素優蛋白(不甜)即飲配方食品，含有「乳清蛋白」；優質蛋白質好消化好吸收，可幫助肌肉合成與生長，同時攝取多種身體必需維生素及礦物質。當銀髮族有了好體力、好活力後，面對生活將更有力量。若有任何關於老人營養品的問題，都歡迎撥打：0800-888-915 將有專人為你服務喔！
除了老年人外，不同的年齡層也可以有不同的營養品選擇：
如果是有特殊症狀的您，不妨先參閱以下兩篇，才能找到最適合的補充營養品：